CIRCUITO RECOMENDADO:
1. DUCHA TIBIA Recomendada para poner a punto el organismo y retirar de la piel las impurezas o los restos de productos aplicados previamente. Es necesario enjabonarse correctamente.
2. HAMMAN
Su objetivo es limpiar el organismo mediante la sudoración, vasodilatación periférica e hidratación de la piel. Es ideal para la relajación de cuerpo y mente. Observaciones:
• Prohibido para menores de 16 años.
• No recomendado para mujeres embarazadas.
• Desaconsejado para personas con tensión arterial baja, con trastornos cardíacos o problemas de circulación (consultar al médico).
• Permanecer máximo 15 minutos.
• Realizar como máximo tres entradas en el hamman. Posteriormente, ducharse con agua fría desde las extremidades hacia el centro del cuerpo.
3. SAUNA
Aumenta la temperatura del organismo produciendo sudoración, que a su vez estimula la eliminación de toxinas. Tiene efecto anti-inflamatorio, vasodilatador, relajante y genera sensación de bienestar. Debe tener en cuenta que:
• No se recomienda a mujeres embarazadas o a aquellas que deseen quedar en estado.
• Prohibido para menores de 16 años.
• Prohibido a personas que padezcan enfermedades del corazón.
• Ducharse con agua templada antes de entrar y secarse bien. No entrar con hambre ni con el estómago demasiado lleno. Tampoco en estado de agotamiento.
• Permanecer máximo 15 minutos.
• Realizar como máximo tres sesiones de sauna. Posteriormente, ducharse con agua fría desde las extremidades hacia el centro del cuerpo.
• Dentro de la sauna, tumbarse o sentarse con los pies a la misma altura que el cuerpo para que todo el organismo tenga la misma temperatura.
4. DUCHA FRÍA
Produce un efecto tonificante corporal y retira las toxinas que se han eliminado en el hamman o la sauna. Se recomienda realizarla desde las extremidades hacia el centro del cuerpo.
5. SALA DE NIEVE
Su función es el choque térmico, el cual favorece la vasoconstricción y tonificación corporal provocada por la acción del hielo al ser frotado por las extremidades. Después de una ducha, restriegue su cuerpo con la nieve de abajo hacia arriba, comenzando por las piernas.
Especialmente recomendado tras una sesión de sauna o hamman.
6. DUCHA CALIENTE.
Esta ducha produce vasoconstricción y relajación debido a la temperatura del agua. Puede realizarla tras una sesión de nieve o ducha fría.
7. CAMAS RADIANTES.
Son ideales para relajarse tras las sesiones de frío-calor. Se aconseja colocar una toalla para acostarse, de forma que la piel no entre en contacto directo con la piedra radiante.
8. DUCHA CHORROS.
Puede utilizar las duchas regulables antes y después de una sesión de sauna, hamman o hielo.
9. JACUZZI.
No es aconsejable permanecer más de 15 minutos. Se ruega tomar una ducha antes de entrar, finalizando así las sesiones de calor-frío.
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